「まるはちMOVIN’」及びその他の団体による簡単な運動を紹介

　本市では、毎月8日を「健康・スポーツのまるはちデー」「健康なごやの日」として、運動・スポーツ及び健康づくりの実践・啓発の日として位置付けているところです。

　この啓発活動の一環として、市内で働いている方を対象に、職場等で取り組んでいただくことができる簡単なエクササイズ「まるはちMOVIN’」（2014年8月から2017年3月まで毎月更新していました。）について、部位別にまとめたもの紹介していきます。（まるはちMOVIN’部位別エクササイズ参照）

　毎月8日の職場での朝礼で紹介いただく他、コピー機等の前に掲示いただき、仕事の合間を利用して実施することで、心身のリフレッシュを図るなど多様にご活用ください。

でらスポ名古屋加盟チームによる自宅でできる体操やメッセージ等を紹介しています。

でらスポ名古屋(外部リンク)

NESPAストレッチング動画など、自宅でできる簡単な運動を紹介しています。

（公財）名古屋市教育スポーツ協会(外部リンク)

自宅でできるゆっくり筋トレを紹介しています。

名古屋市体育館(外部リンク)

• 肩をほぐす運動1
• 肩をほぐす運動2
• 肩をほぐす運動3
• 肩をほぐす運動4
• 肩の力を抜く運動
• 肩と背中のリラックス
• 肩と背中のリラックス2

• 目をほぐす運動

• 首をほぐす運動1
• 首をほぐす運動2
• 首をほぐす運動3
• 首をほぐす運動4
• 座り方と首の運動

• 背中をほぐす運動
• 肩と背中のリラックス1
• 肩と背中のリラックス2
• 背中と腰のリラックス

• 前腕のリラックス

• ひじのリラックス

• 指をほぐす運動
• 手の指のリラックス

• 腰をほぐす運動1
• 腰をほぐす運動2
• 腰をほぐす運動3
• 背中と腰のリラックス

• 足をほぐす運動
• 太ももをほぐす運動
• 足のリラックス

• 足をほぐす運動
• ふくらはぎをほぐす運動

• 膝をほぐす運動
• ひざのリラックス

• 足首をほぐす運動
• 足首のリラックス1
• 足首のリラックス2

「健康・スポーツのまるはちデー」は「名古屋市スポーツ推進計画」に、「健康なごやの日」は「健康なごやプラン21（第2次）」に基づき実施しております。

• 名古屋市スポーツ推進計画
• 健康なごやプラン21（第2次）