指をほぐす運動（2016年1月）

手の指の痛みを治療する専門医がいます。指を痛める人が多いからです。指を痛めるいちばんの原因は、指の酷使です。仕事でも家事でも手の指をよく使います。指を痛めないために、指を休ませる時間をとりましょう。

やり方

• ※動作は各10秒程度が望ましいですが、時間を気にせず取り組んで下さい。
• ※動作はどれもいっぱいに行い、呼吸は止めません。

1. 両足を肩幅に開いて姿勢を安定させる
2. 胸の前で両手のひらを合わせる
3. 両手を合わせたまま、手のひらを下に下げていく。このとき、両肩の高さを保つことに注意する
4. 十分に下げたら、そのまま10秒間保持。

これを3～5回繰り返す