足首のリラックス（2017年3月）

立ったり、歩いたりする時、あまり意識されていませんが、足の指がとても重要な役目を担っています。
足の指の疲れをとり、スムーズに動くよう、意識的に運動する機会を作りましょう。

やり方

1. 椅子に座る
2. 両足の指全体を床から持ち上げる
3. 持ち上げた足の指を床にしっかり着ける
4. 2と3の動作をリズミカルに10回繰り返す