太ももをほぐす運動（2015年7月）

「毎日、ウオーキングしているから脚は丈夫」という人がいます。本当でしょうか？実は平坦な道を歩くだけだと、脚力低下を防ぐことはできません。大きな力が必要な脚の筋トレをしないと脚力低下は予防できません。

やり方

• ※動作は各10秒程度が望ましいですが、時間を気にせず取り組んで下さい。
• ※動作はどれもいっぱいに行い、呼吸は止めません。
• ※この一連の動作を10回程度繰り返します。
  余力があれば2～3セットやってみましょう。

1. 両足を肩幅に開いて姿勢を安定させる
2. 両ひざを軽く曲げたら伸ばす