腰をほぐす運動（2014年10月）
ページID1017515 更新日 2025年10月16日
やり方
- 両足を肩幅に開く
- 両手のひらを腰にあて、上半身を後ろにいっぱいに反らす
- ひざを曲げて、ゆっくり体制を戻す
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