ひじのリラックス（2016年12月）

デスクワーク中は、肘を曲げた状態で行うことが多くなります。
同じ姿勢を続けると、疲れがたまり、作業効率も落ちてきます。
肘の曲げ伸ばし運動で腕の疲れを取り除き、リフレッシュしましょう。

やり方

1. 両手のひらを前に向け、ひじを軽く伸ばして、腕を体の横に置く。
2. 両ひじをいっしょに曲げる。ひじが直角になるところまで曲げる。
3. 両ひじを曲げたら、ひじを伸ばして1の姿勢にもどる。
4. 両ひじ同時の曲げ伸ばしをリズミカルに10～20回繰り返す。