目をほぐす運動（2015年11月）

一つの眼球には6つの筋肉（まとめて眼筋という）がついているので、見たい物に眼球を向けられます。歩行中や運転中に危険物を早く見つけるために、よく動く目が必要です。ときどき、眼球をキョロキョロさせましょう。

やり方

• ※動作は各10秒程度が望ましいですが、時間を気にせず取り組んで下さい。
• ※動作はどれもいっぱいに行い、呼吸は止めません。
• ※この一連の動作を10回程度繰り返します。

1. 両足を肩幅に開いて姿勢を安定させる
2. まぶたを思い切り開いて3秒間キープ
3. 続いてまぶたを思い切り閉じて3秒間キープ
4. 2と3を5回繰り返す

※コンタクトレンズを着用している人は十分注意してください