「みずほ体操」のご紹介

瑞穂区では、区民の皆さんが気軽に健康づくりに取り組んでいただくために、「みずほ体操」を作成しました。

名古屋市が作成した「なごや健康体操」をもとにした「いす体操・立ち体操」と「サンバdeみずほ」からできています。皆様お一人おひとりに、いきいきと健康に暮らしていただけるよう、気軽に取り組める体操となっています。

1. 「いす体操」は、身体の体幹を鍛える体操です。体力に自信がなくても、いすに座って気軽にできます。
2. 「立ち体操」は、身体の体幹を鍛える体操です。気軽にどこでもできます。
3. 「サンバdeみずほ」は、ロコモティブシンドローム(骨や関節、筋肉などの運動器が衰え、介護が必要になったり、そうなる危険性が高くなった状態)を予防する効果が期待できます。少し早いリズムで、気分も楽しくなる体操です。

【動画】みずほ体操（説明）(1分09秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】いす体操(3分50秒):YouTube版(外部リンク)

【動画】立ち体操(3分48秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】サンバdeみずほ(3分12秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】いす体操(部分）(3分48秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】立ち体操（部分）(3分8秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】サンバdeみずほ（部分）(4分18秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】いすのストレッチ(6分08秒)：YouTube版(外部リンク)

【動画】ゆかのストレッチ(5分20秒):YouTube版(外部リンク)