スクールランチだより（令和7年度1月号）

受験期の食生活　集中力アップのために

受験シーズンが近づいてきました。毎日の食事は「勉強のパフォーマンス」を支える大切な土台です。無理なダイエットや偏った食事は避けて、元気に受験を乗り越えましょう！

朝ごはんは必ず食べよう

朝食を抜くと、脳のエネルギー源である「ブドウ糖」が不足してしまいます。集中力や記憶力が落ちてしまうので、主食となるごはんやパンを食べるようにしましょう。

栄養バランスを意識して

「主食・主菜・副菜」をそろえることで、脳と体に必要な栄養がしっかりとれます。

間食は上手に使おう

勉強の合間に甘いものを食べると、気分転換になります。ただし、食べすぎには注意！栄養補給にもなり、少量で満足できるものを選びましょう。果物やナッツ類がおすすめです。

夜食は軽めに

夜遅くまで勉強する時は、空腹で集中できないこともあります。そんな時は、消化のよいものを少量だけ。食べすぎると睡眠の質が下がってしまいます。おにぎりやスープ、あたたかい飲み物、ヨーグルトなどがおすすめです。

生徒のみなさんへ

1月8日（木曜日）・9日（金曜日）の予約最終日は12月23日（火曜日）です。

12月26日（金曜日）から1月4日（日曜日）にコンビニやアプリでお支払いされた場合は、1月5日（月曜日）にシステムに反映されます。