スクールランチだより（令和8年度9月号）

間食のとり方について考えよう！

みなさんは、間食をするときにどんなものを食べたり飲んだりしていますか。

スナック菓子やジュースを何となく食べてしまうこともありますよね。心も体も大きく成長する時期だからこそ、「間食の選び方」がとても大切です。

スナック菓子

塩分量が高いほか、油も多く摂取してしまうものがあります。

クッキーやチョコレート

砂糖や脂質をたくさん使ったものはエネルギー量が高めになっています。

 

間食には勉強や運動で疲れた体や心をリラックスさせる効果があります。しかし、間違ったとり方をすると弊害になる場合があります。次のことに気を付けて間食をとるようにしてみましょう。

• 時間や量を決める
• 不足しがちな栄養素を補う
• 食品成分表を見る