中区クアオルト(R)健康ウオーキング（令和6年度で終了しました）

クアオルト(R)健康ウオーキングとは

クアオルト（Kurort）とはドイツ語で、クア（Kur）「治療・療養、保養のための滞在」とオルト（Ort）「場所・地域」という言葉が合わさった言葉で、「療養地」という意味になります。

個人の体力に合わせた運動リスクの少ないウオーキングで、運動強度を心拍数（脈拍）の測定でコントロールします。

その目標となる心拍数は、160-年齢で、運動強度としては55％から60％、主観的に「ややきつい」と感じる強度です。ただし、降圧剤（血圧降下剤）を服用する方は、160-年齢の数値から、10％から20％減じた目標としています。

もう一つのポイントは、運動中「やや冷える」と感じる状態（体表面温度が、平均2度低くなる）」と感じる状態で行うと運動効果が高まるという医科学的な根拠（エビデンス）を活用し、汗をかいたら襟元をあける、袖をまくる、服を脱ぐなど、上手に気化させて体表面の温度を下げて、運動することです。夏季は、水を活用して、強制的にやや冷える状態に誘います。

ドイツでは、心臓のリハビリ（心筋梗塞や狭心症のリハビリテーション）や高血圧の治療、骨粗しょう症の治療などに利活用されています。

日本においては健康づくりとして実施されています。

中区役所主催による専門ガイドの指導はありませんが、下記の中区クアオルト健康ウオーキングコースはご自由に歩いていただけます。

クアの道パーク

Hisaya-odori Park（ヒサヤオオドオリパーク）とオアシス21を中心とした都会の真ん中の公園を活用するクアオルト健康ウオーキング専門コース「クアの道パーク」に認定されています。

• 中区クアオルト健康ウオーキングコースマップ（表面） （PDF 781.9 KB）
• 中区クアオルト健康ウオーキングコースマップ（裏面） （PDF 585.3 KB）

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