VTuberと考える！「わたしのセルフケア」

風邪の引き初めに、栄養剤を飲んだら元気になったってことありませんか？

実はこころも同じ。普段とちょっと違う自分に気付いて、元気になるためのケアをすること、それが心のセルフケア。

しんどくなるタイミングも、セルフケアも人それぞれ。散歩する、好きな音楽を聴く…など、他の人のセルフケアを教えてもらう中で、自分だけのセルフケア を一緒に考えてみましょう。

「ゆるリリンク」で本イベントをご覧ください！

2026年1月に実施した本イベントについて、名古屋ひきこもりメタバース「ゆるリリンク」広報空間3階の掲示板でご覧いただけます。下記から広報空間へ入室し、3階へおすすみください。

 

• 名古屋ひきこもりメタバース「ゆるリリンク」（外部リンク）
• セルフケアのためのワークシート （PDF 11.9 MB）
  イベント内で使用するワークシートです。ダウンロードしてご使用ください。
  （本ワークシートはテキスト情報のないPDFデータです。ワークシート自体、鬱ノ宮さん・鯨井さんが作成したワークシートの内容を確認したい場合は連絡先（052-972-4635）までお問い合わせください。）

鬱ノ宮シアンさんの作成したワークシート

わたしのセルフケア 一緒に考えてみよう！

Q1.わたしはどんな好き！や嫌だなからできている？

　好き：ねこ、対人援助職、ごはん・アロマ、自宅、端末・ねこのゆたんぽ、配信　

　嫌だなぁ：雨・三寒四温、依存される・する、皿洗い、筋が通らないこと、申請主義　

Q2.わたしはどんなサインをキャッチしてどんなセルフケアを行っている？

　調子が良い時のサイン：少しだるい　

　調子が良い時のセルフケア：上がらないよう意識・過集中しない　

　調子が悪くなりそうな時のサイン：少し躁、背中が張ってだるい　

　調子が悪くなりそうな時のセルフケア：薬の見直し・お灸、肩甲骨を動かすストレッチ　

　調子が悪い時のサイン：なんもできん（ダルい）　

　調子が悪い時のセルフケア：あきらめて寝る　

　しない方がいいこと：買い物、よけいなことを言う、がんばる、過集中

わたしへのいたわりの言葉：これのりこえたらマッサージよ！ご自愛

鯨井うしおさんの作成したワークシート

わたしのセルフケア 一緒に考えてみよう！

Q1.わたしはどんな好き！や嫌だなからできている？

　好き：カピバラさん、渡会雲雀さん、音楽、自分のベッド、くじらのだきまくら、歌っているとき　

　嫌だなぁ：雨・嵐とか、集団行動、大きな音・強い光・におい、大切な人やものをバカにされたとき、精神疾患についての理解が浅いこと　

Q2.わたしはどんなサインをキャッチしてどんなセルフケアを行っている？

　調子が良い時のサイン：お風呂に入れる・外出できる　

　調子が良い時のセルフケア：朝おきたらカーテンをあける・ストレッチをする　

　調子が悪くなりそうな時のサイン：なんとなく疲労感・軽い頭痛・もやもやする　

　調子が悪くなりそうな時のセルフケア：薬を飲む・少し横になる・あみものをする　

　調子が悪い時のサイン：頭痛が治まらない・座っていられないほどのドキドキやソワソワ　

　調子が悪い時のセルフケア：服薬して眠る・だきまくらをかかえて部屋の中を歩き回る・背中をさすってもらう　

　しない方がいいこと：ムリな外出・薬を飲まずにガマンする　

わたしへのいたわりの言葉：「生きること」と向き合い続けていてえらい！

開催日

2026年1月24日（土曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時50分 まで

（午後1時00分受付開始）

開催場所

名古屋ひきこもりメタバース「ゆるリリンク」交流空間
（開催日前日頃に会場URLを送付いたします。）

内容

イベント当日のスケジュール

時刻	内容
13時30分	出演者による導入・自己紹介
13時35分	臨床心理士さんに「セルフケア」について聞いてみよう！
13時55分	VTuber のお二人による「わたしのセルフケア」発表
14時35分	休憩
14時40分	個人ワーク
15時00分	グループワーク （ファシリテーターがいます）
15時35分	出演者による振り返り
15時50分	終了・アンケート記入のお願い

募集人数

先着12名

申込み開始日

2026年1月13日（火曜日）

申込み締め切り日

2026年1月23日（金曜日）

申込みは終了しました。

申込み

必要

下記の申込みフォームからお申込みください。

申込受付：1月13日（火曜日）午後1時00分から1月23日（金曜日）午後1時00分まで

（お申込みいただいた方へ、開催日前日頃に会場URLを送付いたします。）

料金

無料

参加要件

セルフケアに興味のある方なら誰でも

（注）本イベントは、講義とワークショップを通じてセルフケアの理解と実践を促す内容となっております。現在、精神科・心療内科等で治療中の方は、参加にあたって主治医とご相談のうえ、ご自身の体調に無理のない範囲でご参加ください。

問い合わせ

名古屋市健康福祉局地域共生推進部地域共生推進課（電話番号052-972-4635）

申込みフォーム

• 本イベントの申込みフォーム（外部リンク）

出演者

鬱ノ宮シアンさん（メンタル福祉系Vtuber）

• 鬱ノ宮シアンさん（メンタル福祉系Vtuber）YouTubeチャンネル（外部リンク）

鯨井うしおさん（うつ病発達系Vシンガー）

• 鯨井うしおさん（うつ病発達系Vシンガー）YouTubeチャンネル（外部リンク）

名古屋市ひきこもり地域支援センター金山職員（モデレーター）

なごや若者サポートステーション職員（臨床心理士）