あなたの1日に必要なエネルギーはどのくらい?

1日に必要なエネルギー量は、性、年齢、身長、体重、身体を動かす程度などによって決まります。

およその目安は次のとおりです。

身体活動レベル1(低い)の場合(単位:キロカロリー)

1食分でとるエネルギー量等などは、1日の量の1／3程度が目安です。

栄養成分表示を参考に、適正量を心がけましょう！

食塩相当量は、1日男性8g未満、女性7g未満を目標に！