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足首のリラックス（2017年3月）

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このページを印刷する最終更新日：2017年6月14日

ページID:93935

ページの概要：－いつでも　どこでも簡単エクササイズ－「まるはちMOVIN’」をご紹介します。

足首のリラックス

立ったり、歩いたりする時、あまり意識されていませんが、足の指がとても重要な役目を担っています。
足の指の疲れをとり、スムーズに動くよう、意識的に運動する機会を作りましょう。

やり方

  1. 椅子に座る
  2. 両足の指全体を床から持ち上げる
  3. 持ち上げた足の指を床にしっかり着ける
  4. 2と3の動作をリズミカルに10回繰り返す
足首のリラックス（2017年3月）の画像

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