背中と腰のリラックス（2016年8月）

上半身を左右にひねると背中や腰が刺激されます。
同じ姿勢を取り続けて背中や腰に疲れを感じた時に、運動の一つに取り入れて、体の疲れをほぐしましょう。

1. 両腕を肩幅に離して体の前方に伸ばす。両腕は肩の高さ。図1のように腕を保持して、次の運動を行う。
2. 上半身を右にひねる。（図2参照）
3. いっぱいに右にひねったら、続いて左にひねる。（図3参照）
4. 左右それぞれ5回ずつ繰り返す。