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ひじのリラックス(2016年12月)

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このページを印刷する最終更新日:2017年6月14日

ページID:93886

ページの概要:-いつでも どこでも簡単エクササイズ-「まるはちMOVIN’」をご紹介します。

ひじのリラックス

デスクワーク中は、肘を曲げた状態で行うことが多くなります。
同じ姿勢を続けると、疲れがたまり、作業効率も落ちてきます。
肘の曲げ伸ばし運動で腕の疲れを取り除き、リフレッシュしましょう。

やり方

  1. 両手のひらを前に向け、ひじを軽く伸ばして、腕を体の横に置く。
  2. 両ひじをいっしょに曲げる。ひじが直角になるところまで曲げる。

  3. 両ひじを曲げたら、ひじを伸ばして1の姿勢にもどる。

  4. 両ひじ同時の曲げ伸ばしをリズミカルに10~20回繰り返す。

ひじのリラックス(2016年12月)の画像

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