前腕のリラックス（2016年10月）

パソコン作業でキーボードを使う機会が多くなると、腕の疲れがたまりやすくなります。
すっきりした状態で作業ができるよう、腕の疲れをとり、リラックスできる運動のひとつを紹介します。

1.  左手のひらを前に向けて、腕を斜め下に伸ばす。
2. 伸ばした左手の指を右手ではさむように持つ。
3. 左腕を伸ばしたまま、右手で左手の指をお腹の方へゆっくり引く。
4. 左前腕が十分に伸びたら、そのまま10秒間保持。
5. 腕を入れ替えて、同様の方法で右前腕を伸ばす。
6. 左右の前腕をそれぞれ2～3回伸ばす。