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前腕のリラックス(2016年10月)

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このページを印刷する最終更新日:2017年6月14日

ページID:93885

ページの概要:-いつでも どこでも簡単エクササイズ-「まるはちMOVIN’」をご紹介します。

前腕のリラックス

パソコン作業でキーボードを使う機会が多くなると、腕の疲れがたまりやすくなります。
すっきりした状態で作業ができるよう、腕の疲れをとり、リラックスできる運動のひとつを紹介します。

やり方

  1.  左手のひらを前に向けて、腕を斜め下に伸ばす。
  2. 伸ばした左手の指を右手ではさむように持つ。
  3. 左腕を伸ばしたまま、右手で左手の指をお腹の方へゆっくり引く。
  4. 左前腕が十分に伸びたら、そのまま10秒間保持。
  5. 腕を入れ替えて、同様の方法で右前腕を伸ばす。
  6. 左右の前腕をそれぞれ2~3回伸ばす。
前腕のリラックス(2016年10月)の画像

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