肩と背中のリラックス（2016年6月）

からだの背中側にある肩甲骨の動きが悪くなると血行が悪くなるなど肩こりの要因となります。
肩甲骨がスムーズに動くよう、肩と背中を意識的に動かしましょう。

1. 両腕を上げていき、頭の上あたりで両手を重ねる。
2. 上げた腕を下ろしながら、ひじを曲げ、ひじを背骨の方へ引き寄せる。
3. この運動を、ゆっくりとリズミカルに5回繰り返す。