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肩をほぐす運動(2016年3月)

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このページを印刷する最終更新日:2017年6月14日

ページID:93788

ページの概要:-いつでも どこでも簡単エクササイズ-「まるはちMOVIN’」をご紹介します。

肩をほぐす運動

デスクワークの途中、ふと肩を意識すると、肩が緊張して持ち上がっていることに気づくことがあります。肩は緊張しやすいのです。デスクワークが続くときは、持ち上がった肩を下ろすようにして緊張をほぐしましょう。

やり方

※動作は各10秒程度が望ましいですが、時間を気にせず取り組んで下さい。

※動作はどれもいっぱいに行い、呼吸は止めません。

  1. 両足を肩幅に開いて姿勢を安定させる
  2. 背中側で両手の指を組む
  3. 両腕をゆっくり引き上げる。 このとき、胸を張ること
  4. 腕をいっぱいに引き上げたら、そのまま10秒間保持する。これを3回~5回繰り返す
肩をほぐす運動(2016年3月)の画像

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