中区クアオルト健康ウオーキング

クアオルト（Kurort）とはドイツ語で、クア（Kur）「治療・療養、保養のための滞在」とオルト（Ort）「場所・地域」という言葉が合わさった言葉で、「療養地」という意味になります。

個人の体力に合わせた運動リスクの少ないウオーキングで、運動強度を心拍数（脈拍）の測定でコントロールします。

その目標となる心拍数は、160−年齢で、運動強度としては55％から60％、主観的に「ややきつい」と感じる強度です。ただし、降圧剤（血圧降下剤）を服用する方は、160−年齢の数値から、10％から20％減じた目標としています。

もう一つのポイントは、運動中「やや冷える」と感じる状態（体表面温度が、平均2度低くなる）」と感じる状態で行うと運動効果が高まるという医科学的な根拠（エビデンス）を活用し、汗をかいたら襟元をあける、袖をまくる、服を脱ぐなど、上手に気化させて体表面の温度を下げて、運動することです。夏季は、水を活用して、強制的にやや冷える状態に誘います。

ドイツでは、心臓のリハビリ（心筋梗塞や狭心症のリハビリテーション）や高血圧の治療、骨粗しょう症の治療などに利活用されています。

日本においては健康づくりとして実施されています。

Hisaya-odori Park（ヒサヤオオドオリパーク）とオアシス21を中心とした都会の真ん中の公園を活用するクアオルト健康ウオーキング専門コース「クアの道パーク」に認定されています。

専門ガイドの指導のもと、クアオルト健康ウオーキングを体験します。

1. 5月25日（土曜日）午前9時30分から
2. 6月8日（土曜日）午前9時30分から
3. 6月15日（土曜日）午前9時30分から

定員：各回20名

申込：事前申込制・定員になり次第締め切ります。

申込開始時期：4月11日（木曜日）午前8時45分から

〈中区クアオルト健康ウオーキング参加者募集〉のファイルは一部テキスト情報のない画像データです。内容を確認したい場合は〈中区役所地域力推進課　電話番号052-265-2224〉までお問い合わせください。