スクールランチだより（令和5年度5月号）

早寝・早起きをしてしっかりと朝食を食べる習慣は、健やかな成長や元気に毎日を過ごすためにとても大切です。

夜更かしをして夜型の生活を送ると朝寝ぼうをしたり、朝食を食べる時間がとれなくなりがちです。寝不足や朝食を抜くことは、午前中の体調不良や集中力の低下を招きます。

規則正しい生活をするためには、早起きの習慣をつけるようにすると、夜は早く眠れるようになります。そして、日中はしっかりと体を動かしましょう。

朝食をよくかんで食べると、体温が上昇して体が目覚め、授業に集中できるようになります。「早寝・早起き・朝ごはん」の習慣を身に付けられるようにしましょう。

米飯やパン・めんなど炭水化物がとれる「主食」と目玉焼きやソーセージ、魚の塩焼きなどたんぱく質や脂質がとれる「主菜」、おひたしやサラダなどビタミンや食物繊維がとれる「副菜」を食べましょう。