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夏バテしない食生活を!
暑い日が続き、体のだるさを感じたり、食欲が落ちたりしていませんか? 夏バテを防ぐには、食事から栄養をしっかりとることが基本ですが、暑さで食欲がわかない人もいると思います。夏バテを防ぐポイントとともに、食欲を増す食事の工夫についてお伝えします。
夏バテを防ぐ食生活4つのポイント
朝・昼・夕の3食を欠かさず食べる
特に朝ごはんは重要です。早寝・早起きの規則正しい生活を心がけましょう。
旬の野菜や果物を食べる
強い紫外線から肌を守る“抗酸化作用”のあるビタミンや、汗で失われるミネラルを豊富に含みます。
冷たいものをとりすぎない
胃腸が冷えて食欲が落ちる原因になります。また、甘い清涼飲料水のとりすぎにも気をつけましょう。
おやつはダラダラ食べない
食事が食べられなくならないように、時間と量を考えましょう。
食欲がないときは?
香辛料や香味野菜を利用しましょう。特有の香りやピリッとした辛さで食欲を刺激してくれます。
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