ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドローム（以下「ロコモ」という。）とは「骨」・「関節」・「筋肉」・「神経」などの運動器の機能低下により、立ったり歩いたりすることが困難となってしまう状態です。ロコモを早期に対策・予防することで、健康寿命の延伸、生活の質の向上、社会参加の促進につながります。

要支援・要介護になる原因の約25％は運動器の障害です。

参考：ロコモチャレンジ！推進協議会(外部リンク)

1. 片脚立ちで靴下がはけない
2. 家の中でつまずいたりすべったりする
3. 階段を上がるのに手すりが必要である
4. 家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
5. 2キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
6. 15分くらい続けて歩くことができない
7. 横断歩道を青信号で渡りきれない 

7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。

1つでも当てはまればロコモの心配があります。

ロコモの予防には、日々の適度な運動が大切です。

　【動画】YouTube版：ロコモティブシンドローム　ガイドムービー(外部リンク)（ロコモチャレンジ！推進協議会WEBサイト）

そのほかにも骨を丈夫にする「カルシウム」「ビタミン」や、筋肉を保つ「タンパク質」といった栄養素を積極的にとり、「ロコモに負けない身体」を作りましょう。 

保健センターではロコモティブシンドローム予防教室を開催しています。教室の詳細は各区保健センターまでお問い合わせください。

〈ロコモパンフレット　2020年版〉、〈「ロコモ度テスト」を実践してみよう！〉は一部テキスト情報のない画像データです。内容を確認したい場合は健康福祉局健康増進課　電話番号052-972-2637までお問合せください。