カフェインの摂り過ぎに注意しましょう

　カフェインはコーヒー豆、茶葉、カカオ豆、ガラナなどに天然に含まれている食品成分の一つです。カフェインを多く含む主な食品はコーヒー及び茶類、清涼飲料水の「エナジードリンク」や眠気覚まし用のドリンクなどがあります。
　また、医薬品として処方されるほか、厚生労働省の既存添加物名簿に掲載され、コーラなどの清涼飲料水などに苦味料として使用することが認められています。

　カフェインには、適量摂取することにより頭が冴え眠気を覚ます効果があります。
　一方、過剰に摂取した場合の一般的な急性作用として、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気をもたらすこともあります。
　カフェインに対する感受性は個人差が大きいため、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しく、一日摂取許容量(注)は設定されていませんが、一部の国や国際機関では、カフェインの安全な推奨摂取量等について情報提供を行っています。例えば、カナダ保健省では健康な成人の一日の摂取量として、400mg未満を推奨しています。

（注）一日摂取許容量（ADI）とは、食品添加物や農薬などのように、意図的に食品に使用される物質について、 一生涯毎日摂取しても健康への悪影響がないとされる一日あたりの摂取量のことです。

　製品に記載されている表示等をよく確認の上、子ども、妊婦、授乳中の方、カフェインに敏感な方などは飲用を控えましょう。