感染症だけでなく、熱中症にも気を付けて！安全に運動・スポーツをするポイント

　日中の気温が高くなる日が多くなりました。

　新型コロナウイルス感染症予防としてマスクを着用してのウォーキングやジョギングは体温が下がりにくくなり、熱中症の危険性がさらに高まるため、注意が必要です。

　熱中症とは温度や湿度が高い中で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、さまざまな障害をおこす症状のことです。

　軽度：めまい、立ちくらみ、こむら返り、手足のしびれ

　中度：頭痛、吐き気、体がだるい、体に力が入らない、集中力や判断力の低下

　重度：意識障害（呼びかけに対して反応がおかしい）、けいれん、運動障害（普段通りに歩けない）

　スポーツ庁は、安全に運動・スポーツをする時のポイントをまとめて、熱中症の予防を呼び掛けています。

　このページに掲載されているファイルなどはテキスト情報のない画像データになります。内容を確認したい場合はお手数ですが熱田区役所地域力推進室（電話番号：052‐683-9426）までお問い合わせください。

　マスクをしたまま運動やスポーツをすると、体温が下がりにくくなります。こまめな水分・塩分の補給、休憩の確保、風通しの良い服装、屋内では空調や換気をしましょう。

　マスクをしたまま運動を行うと、運動の強度が上がることがあります。息苦しさを感じた時は休憩を取るなど無理をしないようにしてください。

　環境省と厚生労働省が「令和2年度の熱中症予防行動」を発行して、熱中症予防のポイントを作成しています。

　このページに掲載されているファイルなどはテキスト情報のない画像データになります。内容を確認したい場合はお手数ですが熱田区役所地域力推進室（電話番号：052‐683-9426）までお問い合わせください。

　新型コロナウイルス感染症を予防するために、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室温が高くなるので、冷房の温度設定をこまめに調節しましょう。

　夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症になることがあります。屋外で人との十分な距離（少なくとも2m以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。

　マスクを着用している場合には、負荷のかかる作業や運動は避け、適宜マスクを外して休憩を取りましょう。

　のどが渇く前にこまめに水分をとりましょう。

　体温測定、健康チェックは新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。

　暑くなり始めるころから適度に運動を行い、体が暑さになれるようにしましょう。（無理のない範囲で実施してください。）

環境省「熱中症予防情報サイト」（外部リンク）(外部リンク)