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あなたの1日に必要なエネルギーはどのくらい?

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このページを印刷する最終更新日:2015年3月12日

ページID:11946

ページの概要:あなたの1日に必要なエネルギーはどのくらい?について

1日に必要なエネルギー量は、性、年齢、身長、体重、身体を動かす程度などによって決まります。

およその目安は次のとおりです。

身体活動レベル1(低い)の場合-(単位:キロカロリー)

身体活動レベルが1(低い)の場合の男性の1日に必要なエネルギー量は 高校生 2500キロカロリー 20歳代 2300キロカロリー 30から40歳代2300キロカロリー 50から60歳代 2100キロカロリー 70歳以上 1850キロカロリー  女性の1日に必要なエネルギー量は 高校生 2050キロカロリー 20歳代1650キロカロリー 20歳代の妊婦1900キロカロリー 30から40歳代1750キロカロリー 50から60歳代1650キロカロリー 70歳以上1500キロカロリーです。

1食分でとるエネルギー量等などは、1日の量の1/3程度が目安です。

栄養成分表示を参考に、適正量を心がけましょう!

食塩相当量は、1日男性8g未満、女性7g未満を目標に!

このページの作成担当

健康福祉局健康部健康増進課推進担当

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